Стоимость 1 сеанса - 3500₽

Консультация для пар - 4000₽


Длительность сеанса ~ 55 мин.


Все консультации могут проводиться как в кабинете (м. Университет), так и онлайн, в удобное для вас время.

С какими запросами ко мне чаще всего обращаются?
Дети и подростки:
отношения со сверстниками;
налаживание контактов в детском коллективе;
адаптация к детскому саду/школе;
тики, навязчивые движения;
агрессивное поведение.

Взрослые:
проблемы в межличностных взаимоотношениях
(недопонимание с партнёрами, родителями, детьми);
неуверенность в себе;
тревожность;
сложности в достижении профессиональных результатов.
Записаться на консультацию
Основные направления деятельности
Системная семейная психология (18+)
Объектом семейной терапии может быть не только «разлаженная» семья, но и семейные отношения, находящиеся в кризисной ситуации.
Системные расстановки (18+)
Расстановка помогает возвратить человеку его судьбу, отделить личное от родового, за счет чего он начинает жить своей жизнью, а не повторять чьи-то деструктивные сценарии и паттерны. Как только человек понимает истинную причину происходящего, структура успокаивается, и проблема уходит.
Фототерапия (12+)
Фототерапия — это набор взаимосвязанных психотерапевтических техник с использованием во время терапевтической сессии фотографий, вызывающих у клиента эмоциональный отклик. Она позволяет решать самые разные задачи.
Фототерапия может включать работу с готовыми фотографиями человека, а также создание снимков в процессе терапии.
Работа с метафорическими картами (МАК) (9+)
Это проективная психологическая методика, которая помогает лучше узнать самого себя и скорректировать психологическое состояние. Эти карты дают совет и подсказывают, где содержатся наши ресурсы — внешние или внутренние силы, которые мы можем использовать себе во благо.
Эмоциональный интеллект (5+)
Ребенку необходим хорошо развитый эмоциональный интеллект, чтобы разбираться в собственных чувствах и эмоциях, легче находить общий язык со сверстниками, лучше усваивать учебную программу, контролировать эмоции и мотивировать себя. Работаю по авторской методике.
Сказкотерапия, песочная терапия, арт-терапия (1+)
Песочную терапию используют не только в детской психиатрии: эта методика помогает и вполне нормальным, здоровым детям преодолеть кризисы переходных периодов, небольшие затруднения с речью, повышенный уровень агрессии и другие проблемы. Также мною практикуется сказкотерапия и арт-терапия, что помогает деткам справиться с некоторыми проблемами в развитии или в общении, лучше понять и познать себя.
Все ответы есть в нас самих,
я лишь помогаю их увидеть.
  • Запросы, с которыми я работаю как детский психолог:
    • агрессивное и импульсивное поведение,
    • замкнутость,
    • капризы и истерики,
    • вредные привычки и навязчивое поведение (кусание или грызение ногтей, сосание предметов, дергание волос),
    • робость и застенчивость,
    • повышенная тревожность,
    • обидчивость,
    • упрямство,
    • страхи,
    • плохая работа в классе при отличной работе дома,
    • сложности адаптации к садику и школе,
    • проблемы общения со сверстниками и взрослыми,
    • низкая самооценка и неуверенность в себе,
    • повышенная возбудимость и гиперактивность,
    • ребёнок не хочет учиться, не усваивает материал,
    • психосоматические проблемы (энурез, энкопрез, заикание и т.д.),
    • ревность и соперничество между братьями и сёстрами,
    • психодиагностика готовности к школе.

    Консультирую родителей по всем вопросам, связанным с детско-родительскими отношениями.

  • Взрослые запросы, с которыми я работаю:
    • тревога,
    • страхи,
    • трудности в переживании кризисных ситуаций,
    • проблемы межличностных взаимоотношений (в семье, в коллективе),
    • проблемы профессиональной и личностной самореализации,
    • проблемы смысла жизни,
    • вопросы личной эффективности в социальной жизни.
ОБО МНЕ
Меня зовут Екатерина Зайцева.
    Психолог Раменки, Ломоносовский, Гагаринский, Академический
    Психолог Екатерина Зайцева
    Мой путь в психологию оказался непростым, зато осознанным.Сначала после школы я получила Высшее Техническое образование и долгие годы работала в области продаж в крупной международной компании. Добивалась определенных успехов, но «огонька» не было ни в душе, ни в глазах.
    Мой интерес всегда лежал в области людей, взаимоотношений. С детства меня интересовал Человек, с целой Вселенной внутри него. О чём думает, что говорит, что чувствует, чего хочет. Почему именно так, хорошо ли ему от этого и как сделать по-другому, если плохо.
    Больше всего на свете я всегда любила слушать. Будучи совсем маленькой девочкой, проводя лето у бабушки в деревне, любила пойти на улицу и «поболтать» с соседскими бабушками.
    Мне всегда было очень интересно с людьми. А потом…
    Потом с небольшими промежутками родились трое моих сыновей. И вот, работая ещё в офисе, незадолго до рождения третьего, я поняла, что больше точно не хочу делать то, что я делала до этого все время. А хочу я работать с людьми: большими и маленькими. Так я поступила в Институт (РУДН, г. Москва) на Семейную Психологию.
    Практиковать начала на предпоследнем курсе и защитила дипломную работу по теме методы Арт-терапии в консультировании детей. С тех пор я на своём месте.
    Занимаюсь с детками, консультирую родителей и не только. Продолжаю учиться и совершенствоваться в профессии.
    Хотя, честно, даже не могу относиться к Психологии, как к профессии или работе. Скорее, для меня это что-то очень важное и интересное в жизни, которая (жизнь☺) со знаниями о ней обогатилась и стала ярче и чётче. И отличается от моей предыдущей жизни, как чёрно-белая фотография отличается от цветной.
    Дипломы и сертификаты
    "Думать, что всё знаешь, останавливает тебя от того, чтобы учиться новому."

    Клод Бернард

    • октябрь 2023 г.
      Удостоверение о прохождении обучения по программе "Арт-терапия эмоциональных нарушений и кризисных состояний у детей и подростков" в объеме 12 ак. ч. (ИМАТОН)
    • июнь 2023 г.
      Удостоверение о прохождении обучения по программе "Проблемы поведения у детей и подростков. Креативные методы краткосрочной психотерапии" в объеме 16 ак. ч. (ИМАТОН)
    • май 2023 г.
      Удостоверение о прохождении обучения по программе "Генограмма как эффективный инструмент работы с семьёй, переживающей кризис в отношениях" в объеме 8 ак. ч. (ИМАТОН)
    • март 2023 г.
      Сертификат, подтверждающий успешное прохождение курса "Психология стресса" в объеме 16 ак. ч. (Институт Профессионального Образования)
    • декабрь 2022 г.
      Удостоверение о прохождении обучения по программе повышения квалификации "Профилактика и коррекция психологических проблем у детей дошкольного возраста" (IV ступень. Капризы и упрямство, обидчивость и плаксивость, жадность и ложь, "дедовщина" и моббинг) в объеме 16 ак.ч. (ИМАТОН)
    • ноябрь 2022 г.
      Удостоверение об успешном прохождении обучения по программе повышения квалификации "Профилактика и коррекция психологических проблем у детей дошкольного возраста" (II ступень. Энурез, энкопрез, заикания, неврозы, невропатии, межличностные конфликты) в объеме 16 ак.ч. (ИМАТОН)
    • октябрь 2022 г.
      Сертификат, подтверждающий успешное прохождение курса "Психология семьи (вебинары)" в объеме 20 ак. ч. (Институт Профессионального Образования)
    • сентябрь 2022 г.
      Сертификат, подтверждающий успешное окончание курса "Депрессия глазами психолога" (PSYHODEMIA)
    • февраль 2021 г.
      Диплом о профессиональной переподготовке по программе дополнительного профессионального образования "Семейная психология" в объеме 700 ак.ч. (РУДН)
    • ноябрь 2019 г.
      Сертификат участника стажировки по семейной психологии в Детской деревне - SOS в Томилино (МО) в объеме 10 ак.ч. (ЦСПО)
    • май 2019 г.
      Сертификат участника семинара-тренинга "Принятие ребёнка. Поддержка и ресурсы в отношениях" в объеме 8 ак.ч. (ЦСПО)
    • февраль 2007 г.:
      Диплом о высшем образовании по специальности "Биотехнические и медицинские аппараты и системы" (МИРЭА (ТУ))
    Кабинет
      Отзывы
      Катерина Н.
      г. Москва
      Примерно полгода ходили на занятия к психологу Екатерине, ребенку 4,5 года. Изначально обратились с проблемой невроза у ребенка. Екатерина очень поддержала нашу семью на таком сложном этапе, дала нам как родителям инструменты взаимодействия с ребёнком, помогла понять причины невроза, еженедельно проводила важные для него занятия на расслабление, терапию в форме игры и в форме сказки. Постепенно сошло острое нервное состояние, и далее продолжились занятия на проработку самооценки, понимание себя.
      Результат проделанной работы виден на большом отрезке времени - начиная занятия был ребёнок с нервными "тиками", в семье постоянные конфликты, крики. А сейчас уходим на каникулы с тем, что дома крик стал скорее редкостью, чем правилом; мы как родители лучше стали понимать чем вызвано то или иное поведение; есть прогресс в самооценке у ребенка, что дает свои результаты - появляется общение со сверстниками в саду, более спокойное отношение к неудачам и неурядицам и многое многое другое.
      Большое спасибо Екатерине за то что наши отношения внутри семьи вышли на качественно новый уровень!


      Юлия
      г. Москва
      Добрый день, Екатерина 🌸 По ощущениям нас, родителей, дочка чувствует себя прекрасно 😊
      Со стороны мы видим изменения в поведении в лучшую сторону. С братьями пока сложно. Но открытых конфликтов нет. Но на младшего она срывается иногда(.
      Ждём следующего занятия.
      Карина
      г. Москва
      Екатерина ,спасибо Вам за проделанную работу ! Дочка очень изменилась за эти пару месяцев ,нет уже истерик,агрессии .Она успокоилась .В школе у неё нет стресса ,там дружелюбная атмосфера .Домой она приходит вечером ,гуляет не выходит ,поэтому тоже без конфликтов .Новое окружение и Ваши сеансы на неё положительно повлияли .На данный момент все хорошо .Спасибо Вам !Будем продолжать закреплять результат :)
      Кристина
      г. Москва
      Добрый день, Екатерина. Хочу сказать Вам спасибо за проведенные со мной сеансы. Вы мне помогли собрать мысли, справиться с эмоциями. Услышать и понять про 3го ребенка! Я сейчас замечаю, что адекватно себя веду и без успокоительных. Плодотворно работаю. Сейчас с мужем занимаемся ремонтом и я спокойно принимаю, что все планирование и администрирование на мне. А ему ставлю задачи или прошу помочь с тем и тем. Вы мне помогли не строить иллюзий. Все равно я счастлива в движении:))
      Ирина
      г. Москва
      Екатерина, после сеанса выхожу от вас, как после перевязки гнойной раны у хирурга. Вот рана болит, а пойдешь к хирургу - он все вычистит, перевяжет... Это больно, но потом гораздо легче. Так же и у вас. Спасибо!
      Елена
      г. Москва
      Несколько месяцев я выбирала психолога, но никак не могла определиться. Смотрю на человека и понимаю, что не смогу открыться. Но когда увидела вас - поняла: да, этому человеку я смогу всё рассказать. Спасибо.
      Варвара
      г. Москва
      У меня всегда было отрицательное мнение о психологах, потому что я и сама ходила, и мои дети ходили, но это было что-то непонятное, никто не помогал. А после бесплатного семинара для родителей, проведённого в августе, пришла повторно уже за оплату.
      Екатерина
      г. Москва
      Екатерина работала с моей дочкой за год до школы.
      Занимались мы онлайн… То что мы довольны- это ничего не сказать… Девочка у меня сложно шла на контакт со сверстниками… Были проблемы с коммуникацией… Благодаря занятиям, которые проходили в игровой форме… что очень увлекало ребёнка, дочка стала легче контактировать, поняла, что в общении нет ничего страшного и у неё появилось много друзей.
      Екатерина
      Московская обл.
      Отлично! Алиса стала очень контактная! На даче со всеми общалась. И даже с незнакомыми девочками первая начала разговор... Я не поверила своим ушам! Ездила на перегонки на велосипедах с ними... Да и вообще... Очень изменилась... Все лучше и лучше... Будто её отпустило
      Я порой не узнаю своего ребёнка! Да и моя сестра, свекровь... Говорят... О... Что это с Алисой?.. Она общается?
      Спасибо огромное за толчок в развитии личности и за начало коммуникабельности)
      Olga
      г. Амстердам
      Большое спасибо! Хочу сказать, что даже учительница сына заметила, что он очень изменился. Не боится говорить, делать ошибки. Заметила, что ребёнок растёт как эмоционально, так и интеллектуально.
      Иван
      г. Москва
      Хочу выразить благодарность детскому психологу Екатерине Зайцевой. Узнал о ней от коллеги. Раньше относился скептически к психологам, но после того, как увидел довольного ребёнка после занятий и результат (обращались с деликатной проблемой), был, мягко говоря, удивлён! Рекомендую!
      Ольга
      г. Москва
      Екатерина занималась с моей дочкой перед поступлением в 1 класс. Были проблемы с коммуникацией. Результат через несколько занятий был хорошо заметен! А главное, что дочь ходила с удовольствием. До сих пор вспоминает тёплую атмосферу!
      Екатерина использовала методы Арт-терапии, игры с песком, сказкотерапию.
      Блог
      Метод “переключателя”: как справляться с капризами
      Статья опубликована в журнале Я happy МАМА
      Все дети капризничают. По разным причинам. Им что-то не дали, не так одели, игрушка сломалась, рисунок не получился, да и в конце концов ребенок иногда устает. Скандал может возникнуть в любом месте и по любому поводу. С этим сталкиваются все родители. Мне в таких случаях помогает метод “переключателя”.
      Дело в том, что маленьких детей чрезвычайно легко увлечь чем-то новым. Как правило, они легко переключаются с одного объекта на другой и обычно быстро забывают о том, что произошло раньше. Благодаря этому их можно занять чем-нибудь увлекательным и избежать неприятных сцен в 95% случаев.
      Есть несколько способов переключения детского внимания:
      1. Самый легкий способ — просто сменить тему. Например, если ребенок не хочет одеваться на прогулку, вместо долгих уговоров спросите его: “А мы возьмем с собой лопатку/велосипед?” Или “А как ты думаешь, там много снега, чтобы нам построить снежную крепость?” И дальше продолжите беседу в том же духе, попутно помогая малышу одеваться.
      2. Сосредоточьте ребенка на приятных ощущениях от предстоящего действия. Например, если он не хочет идти купаться, предложите: “А давай посмотрим, как умеет нырять твоя уточка/кораблик (и т.д.)?”
      3. Хорошо работает как переключатель внимания и метод оживления обстановки. Например, это может происходить так: ребенок ни в какую не идет вечером в кровать, капризничает, уговоры не помогают. Подхватите его на руки и скажите: “Какая большая птичка полетела!” Покружитесь с ним немного по комнате и со словами: “Птичка полетала-полетала и в гнездышко свое села” положите ребенка в постель. Или изобразите пчелку, которая летает, жужжит и на цветок садится.
      4. Дети любят чудеса и волшебство, приятные и веселые неожиданности. Например, если их носок вдруг заговорит или ботиночки отобьют чечетку. Используйте это по максимуму. Ничто не успокоит раскапризничавшегося малыша лучше, чем ваше необычное поведение. Пойте и пляшите, разговаривайте смешными голосами и стройте рожи. А еще можно сообщать детям невероятные вещи: “Ты знаешь, кого я сегодня видела на улице? Веселого мишку, который летел на воздушном шаре!”
      5. Приглашайте детей к необычным действиям и играм. Например, ребенку, который хнычет в магазине, предложите искать вместе синего бегемотика/зеленого зайчика/рыжую кошечку. Вместе с ребенком заглядывайте во все углы и под полки, попутно кладя в корзину нужные продукты.
      6. А малышу, который долго плачет и никак не может успокоиться, округлив глаза, заговорщическим шепотом сообщите: “Ты видел маленьких гномиков, которые живут у нас под шкафом (вариант: динозавров на улице)?” И отправляйтесь вместе с ребенком смотреть гномиков/динозавров. Скорее всего, ни гномиков, ни динозавров вы не увидите, тогда можете продолжить игру, придумав, что они ушли в гости, и предложить ребенку оставить им “обед”, который они съедят, когда вернутся. Когда остановиться в этой игре, вы почувствуете сами, наблюдая за поведением ребенка.
      Как видите, вариантов “переключателей” много, а кроме того, пользоваться ими весело и интересно. Главное — искренне включиться в игру, потому что если вам самим скучно и неинтересно, то ребенка вы не “переключите”. А вот если сами сумеете расслабиться и увлечься, то спокойствие и послушание, а также взаимное веселье и удивительное чувство единения с собственным малышом вам гарантированы!

      Семейный сценарий
      July 20, 2022
      А вы наблюдали в жизни такие «парадоксы»: обаятельная девушка, умница, хозяйственная, но с мужчинами не везёт, всё время попадаются такие, которые «используют и бросают»? Или мужчина, образованный, умеющий зарабатывать, добрый и веселый, но вот уже четвёртая жена от него уходит.

      «Такой хороший человек, и так не везёт!» - говорили наши бабушки когда-то. Но у этого «не везёт» существуют, конечно же, психологические причины.

      В системной семейной терапии человека не рассматривают самого по себе, а в контексте его взаимодействия с близкими и родными людьми, с которыми родился и вырос, с родительской семьёй. И взаимодействие это рассматривается на протяжении нескольких поколений. Даже если вы никогда не видели свою «пра-пра-бабушку» - всё равно она (и другие родственники ☺) так или иначе оказывает влияние на вас и вашу жизнь. С помощью механизмов межпоколенной передачи особенностей семейного взаимодействия и жизнеустройства в целом. Семейного сценария.

      Семейный сценарий:

      ✅ для нас неизбежен и является базовым багажом знаний о семье, о распределении ролей, о нормах и правилах, способах взаимодействия с другими членами семьи и о многом другом.

      ✅ по сути является установками, облегчающими одни действия и затрудняющими другие.

      ✅ с одной стороны обеспечивает объединение и слаженность поведения членов семьи, но с другой стороны ограничивает жизненный репертуар человека и проявления его личности.

      ✅ может помочь адаптации в одних условиях и привести к появлению дисфункций в других.

      Для чего полезно анализировать свой семейный сценарий, узнавать историю своей семьи? Изучение семейного сценария помогает прежде всего выделить себя из семейного контекста, лучше осознать себя и свои потребности, понять причины возникновения поведенческих дисфункций в разных сферах жизни и выработать более конструктивные стратегии и решения, оптимизировать отношения с членами семьи, обрести большую личностную свободу. И, как следствие этой осознанности, - более полная самореализация человека во всех сферах жизни.

      А что вы знаете из истории своей семьи? Изучали ли вы её, размышляли над ней?

      Рисование как способ самопознания
      June 19, 2022
      «Хочешь порисовать?»- обычно спрашиваю я в начале занятия с ребёнком.

      Рисование - чрезвычайно важный процесс самовыражения для детей. Путь проявления чувств. Во время рисования ребёнок (да и взрослый) неосознанно выносит из глубин своего Я и изображает символически на бумаге свои переживания, страхи, представления, мечты и желания.

      Выражение чувств - это ступень к осознанию самого себя. А осознание позволяет начать изучение доступных вариантов поведения, испробовать новые способы бытия. Улучшить свою жизнь.

      Чтобы помочь ребёнку в осознавании я беседую с ним по рисунку, задаю вопросы. Например, я прошу подробно рассказать о его чувствах от рисунка, обсудить сюжет и его дальнейшее развитие. Спрашиваю о его отношении к используемым цветам и формам. Иногда я могу попросить ребёнка стать кем-то или чем-то на его рисунке и рассказать о своих действиях, мыслях, чувствах. И многое другое.

      Всё вышесказанное относится к терапевтическим занятиям со специалистом. А дома родители могут просто вместе с ребёнком рисовать любые совместные картинки. Достаньте листы бумаги, краски, карандаши, мелки. Включите музыку, сядьте рядышком.☺Будет очень хорошо, если у вас получится не учить и командовать во время совместного рисования, а следовать за фантазией ребёнка. Расслабиться и просто тепло и весело провести время. Я могу порекомендовать некоторые темы для совместного рисования: например, смешные или грустные рожицы, дом с садом и прудом, город с машинами и зданиями, для совсем малышей - бабочку или разноцветные кляксы (здорово получаются пальчиковыми красками).

      Такие занятия сближают, расслабляют, снижают уровень тревоги и позволяют ребёнку довериться вам. Со взрослыми, кстати, происходит всё то же самое ????

      А вы рисуете со своими детьми?

      Сказки
      June 11, 2022
      Я очень люблю сказки. А вы? Я люблю их читать с детьми вслух, обсуждать и даже писать ????
      Сказка - это один из самых «продуктивных» способов общения взрослых с детьми. Если мы хотим научить ребёнка чему-либо или передать ему какую-то важную мысль, нужно говорить с ним на понятном ему языке фантазии и воображения.

      У сказки есть и терапевтическое применение: каждая сказочная ситуация несёт в себе скрытый смысл решения жизненных ситуаций. Она расширяет эмоциональный опыт ребёнка, его «арсенал» возможных решений возникающих трудностей.

      Есть специальные сказки, написанные для решения конкретных детских проблем: трудностей в общении, страхов и т.д. Но, вообще говоря, почти любая сказка может стать терапевтической. Важно, чтобы попала она к ребёнку в нужное время и была не просто прочитана, а обсуждена, прочувствована.

      Я очень люблю использовать в работе с детьми сказки. Любимых у меня много, вот некоторые из них, народные и авторские, которые могут помочь ребёнку справиться с естественными возрастными трудностями: Гуси-лебеди, Два жадных медвежонка, Зайка-зазнайка (С.Михалков), Ёжик Серёжик (Е.Ракитина), Одинокий ослик (Г.Цыферов).

      Как же лучше всего обсуждать сказку с ребёнком? В первую очередь - деликатно. Не надо нотаций и запугиваний: «Вот видишь,как надо..», « Смотри,что бывает с такими..» Так может пропасть вся магия и с нею вместе психологическая защищенность ребёнка территорией сказки.

      Нужно спросить у ребёнка:
      ✅ понравилась ли ему сказка и чем?
      ✅ почему/зачем герой совершал такие поступки?
      ✅ что было бы, если бы герой поступил иначе?
      ✅ как бы он сам поступил на месте героя?
      ✅ что бы мог посоветовать герою?
      ✅ какое продолжение сказки он мог бы придумать?

      Высказывая своё взрослое мнение о прочитанном, начинать лучше со слов: «Мне кажется, что..» или «Я здесь вижу..» Читая с ребёнком сказки таким образом, можно лучше узнать его, стать ближе, подать жизненный совет, помочь справиться с возрастными трудностями. Но, если у ребёнка нарушено психическое здоровье, лучше обратиться к психологу. Сказка и в этом случае поможет, но уже в комплексной терапии, проводимой специалистом.

      А какие сказки любимые у вас?
      Игра как метод "самотерапии" для ребёнка
      May 31, 2022
      «Тише! Не мешай! Ребёнок играет!»
      Приходилось ли вам говорить/слышать эту фразу? Скорее всего, вряд ли.
      В нашем представлении, зачастую, детская игра - это легкомысленное и увеселительное занятие.
      Хотя, на самом деле, игра для ребёнка чрезвычайно важна. Для него это - серьёзное, полное смысла занятие, которое способствует его физическому, психическому и социальному развитию.
      Игра - это ещё и одна из форм «самотерапии» для детей, благодаря которой могут быть отреагированы различные конфликты. В игре проявляются негативные (а иногда и позитивные) чувства, которые нуждаются во внешнем проявлении, но отреагировать которые в обычной жизни бывает трудно по разным причинам.
      Ребёнок использует игру, чтобы выразить то, что переживает, наиболее приемлемым для него способом.
      А во что и как играют ваши дети?
      Наши внутренние ресурсы
      April 17, 2022
      Я часто слышу: а как ты всё успеваешь?
      Ну, во-первых, не всё. А во-вторых, давайте поговорим о ресурсах. Не о природных???? О наших с вами внутренних ресурсах.

      Об этом, конечно же, написано много всего и везде, но мне, как семейному специалисту, хотелось бы ещё раз сказать вот о чём: не забывайте наполнять себя, иначе вам просто не из чего будет отдавать другим. Заботу, внимание, принятие, нежность.

      В системе всё взаимосвязано. Все влияют на всех. И, если нам кажется, что наша незабота о себе, низкая энергонаполненность никак не скажется на муже/жене, на детях, родителях, то, к счастью (или, к сожалению), это не так. Скажется.

      Поэтому если мы хотим позаботиться о них, нашей семье, то надо позаботиться о себе в первую очередь.

      Мой совет, как системного семейного терапевта, конечно же, в системности. В системной заботе о себе, т.е. регулярной и по всем фронтам ☺

      «По всем фронтам» - тут я имею ввиду вот что. Позаботиться о своём здоровье:
      ✅ физическом
      ✅ психическом
      ✅ нравственном

      Т.е. надо регулярно (каждый день) делать что-то для себя из этих трёх групп. Сразу кажется, что это сложно, ???? и даже задумываться об этом не хочется.. Но ведь можно упростить задачу, и «одним выстрелом двух зайцев», как говорится ????

      Например, гулять на природе - это сразу «заяц» из первого и второго пункта. Пить кофе с шоколадкой (мятный чай с сухофруктами) и любимой книгой - это уже из первого и третьего.

      А вообще, важно делать хоть что-то для себя, НО каждый день. Что-то, что приносит силы и вдохновение, улучшает настроение и заряжает энергией.

      Что это для вас? Спорт? ????Любимый фильм? Встреча с друзьями?
      Я на других сайтах
      Контакты:
      +7 910 466 8114
      г. Москва, Университетский просп., д. 9, подъезд 10
      (Центр психологической поддержки "Личность")
      This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
      Create a website